PASTA DE AMENDOIM ( 410 G ) INTEGRAL-US NUTRITION

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A PASTA DE AMENDOIM INTEGRAL US NUTRITION 

Apesar de muitas pessoas terem receio de consumir pasta de amendoim – também conhecida como creme de amendoim –, esse alimento é fonte de proteínas, vitamina E e gorduras saudáveis, que são importantes para a boa manutenção do organismo. Se consumida de forma equilibrada, pode proporcionar diversos benefícios, inclusive ajudar a emagrecer.
“A pasta de amendoim é um tipo de fonte de gordura boa, pode ser incluída nas refeições para aumento de
saciedade e com os carboidratos para redução de índice glicêmico. Além disso é fonte de magnésio, um nutriente importante para os músculos, que em deficiência pode gerar o aparecimento de câimbras”, explica Livia Hasegawa, nutricionista especializada em fisiologia do exercício e em nutrição clínica funcional.

BENEFÍCIOS DA PASTA DE AMENDOIM NO PRÉ-TREINO

Para praticantes de atividade física, esse alimento também é uma boa fonte nutricional, já que dá mais energia para o treino. Segundo a nutricionista, o consumo de um carboidrato [como pão ou torrada integral] com pasta de amendoim antes do treino diminui o índice glicêmico da refeição, ou seja, não deixa o carboidrato ser absorvido rapidamente e evita hipoglicemia ao longo do exercício.

COMO CONSUMIR PASTA DE AMENDOIM

A forma mais comum de consumir creme de amendoim é com pães, torradas ou bolachas, mas também é possível acrescentá-lo em bolos, tortas, recheios e até consumir direto na colher. No entanto, prefira as pastas de amendoim sem açúcar e lembre-se que a ingestão deve ser moderada, de 1 a 2 colheres por dia, ou de acordo com as orientações do seu nutricionista. Como o amendoim é um alimento calórico, é importante aliar seu consumo a uma dieta equilibrada e a prática de exercícios físicos.

TABELA NUTRICIONAL


Pasta de amendoim INTEGRAL CREMOSA

PORÇÃO DE 15G ( UMA COLHER DE SOPA)

QUANTIDADE POR PORÇÃO   %VD(*)
VALOR ENERGÉTICO 88,20%Kcal 4%
CARBOIDRATOS 2,85g 0%
PROTEÍNAS 3,75g 5%
GORDURAS TOTAIS 7,50g 13%
GORDURAS TRANS 1,5g 6%
GORDURAS SAT 0,00mg **
FIBRA ALIMENTAR 0,00mg 3%
SÓDIO 0,0mg 0%


Pasta de amendoim  INTEGRAL CREMOSA GRANULADA

PORÇÃO DE 15G ( UMA COLHER DE SOPA)

QUANTIDADE POR PORÇÃO   %VD(*)
VALOR ENERGÉTICO 101Kcal 5%
CARBOIDRATOS 4,1g 1%
PROTEÍNAS 4,4g 6%
GORDURAS TOTAIS 8,3g 6%
GORDURAS TRANS 1,3g 15%
GORDURAS SAT 0 **
FIBRA ALIMENTAR 1,3g 4%

*valores diários de referência com base em uma dieta de 200Kcal.Seus valores diários podem serem maiores ou menores dependendo das suas necessidades energéticas diárias.
**valores diários não estabelecidos.

 

 

 

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